Meillä pääset treenaamaan ja  liikkumaan tehokkaasti monipuolisilla ryhmäliikuntatunneilla.

Vauhdikas ja hikinen tanssitunti. Pääpaino on lattareissa, mutta mukaan mahtuu myös muita tanssityylejä.
Tunti soveltuu kaikille.

Tunti on tehokas ja kokonaisvaltainen treeni. Tunnilla tehdään koko kehoa vahvistava treeni lisäpainoja käyttäen. Tunti starttaa alkulämmittelystä, joka voidaan tehdä kehonpainolla tai levytankoa ja painoja käyttäen. Treeni koostuu sykkeenkohotusosioista, lihaskunto-osuuksista joissa vahvistetaan päälihasryhmiä ja loppupalauttelussa venytellään treenatut lihakset.

Vauhdikas tunti, jossa lämmittelyn jälkeen lihaskunto-osiot ja sykkeenkohotukset vaihtelevat. Välineenä käytetään STEP-lautaa ja mahdollisesti lisäpainoja.

Pilates on kokonaisvaltainen kehon ja mielen rentouttamiseen ja vahvistamiseen keskittyvä tunti. Tunnilla yhdistyvät monet osa-alueet: kehon rentoutuminen, keskittymisen kehittyminen, koordinaation ja liikkuvuuden parantaminen sekä lihasten vahvistaminen. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon (kehon voimakeskus) lihasten aktivointiin ja hallintaan. Tunti perustuu erilaisiin Pilates liikkeisiin, joissa liikutetaan kehoa tasapainoisesti ja voimakkaasti jokaiseen liikkeeseen keskittyen hengitystekniikan avulla. Tavoitteena on saavuttaa liikkuvuuden ja vartalon hallinnan luonnollinen tasapaino.

RVP on lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyllä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Lopuksi lyhyet, noin 5 minuutin venyttelyt. Välineinä käytetään mm. lisäpainoja ja step-lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

Liikkuva, hikinen ja intensiivinen cardio treeni! Nimensä mukaisesti tämä treeni polttaa rasvaa sekä kehittää aerobista ja anaerobista kuntoasi. Tunti sisältää pääosin omalla kehonpainolla tehtäviä liikkeitä joita välillä tehostetaan pienten lisäpainojen kanssa. Pääset myös harjoittamaan ketteryyttä ja koordinaatiokykyäsi. Vaikka tunti on liikkuva sen kaava on selkeä eikä se sisällä vaikeita askelkuvioita!

Tunnilla tehdään erilaisia dynaamisia ja staattisia liikkeitä ja venytyksiä keholle rauhalliseen tahtiin. Rauhallinen tempo ja liikkeisiin keskittyminen luo kehonhallintaa ja tukee lihashuoltoa.

Tunnilla yhdistyy nimensä mukaisesti napakka keskivartalotreeni ja sykettä nostattava rasvanpolttoliikunta.

Vahvistat koko keskivartaloasi, niin vatsalihaksia, selkälihaksia kuin syviä tukilihaksia.

Cardio-osuuksissa sykkeet nousevat ja hiki virtaa.

Liikkeet toteutetaan kehon omaa painoa tai lisäpainoja apuna käyttäen.

Tunti on kokonaisuus joka sopii myös hyvin jonkin toisen lihaskuntotunnin lisäksi sekä on loistava esimerkiksi kuntosalitreenaajalle perinteisen salitreenin kaveriksi.

Rauhallinen ja meditatiivinen palautumista edistävä tunti auttaa sinua pysähtymään oman kehosi äärelle. Tunnin aikana teemme pitkäkestoisia syvävenytyksiä erityisesti selän- ja lantion alueelle. Pysyminen venytyksissä pidempään antaa harjoittajalle tilaisuuden tarkkailla hengitystä ja oman kehonsa tuntemuksia juuri siinä hetkessä.

Liikkuva ja energinen cardio-treeni musiikin tahtiin! Jokainen musiikkikappale on oma työosionsa ja kehittää erityisesti aerobista - ja anaerobista kuntoasi

Tunnin aikana helpot askeleet ja sykkeenkohotusliikeet vuorottelevat intervallityyppisesti ja saavat takuulla hien pintaan. Koko tunti treenataan kehonpainolla ilman lisävälineitä.